4 نوع رژیم غذایی متنوع برای حفظ سلامت کودکان | رژیم غذایی

از صبحونه میشه مهم ترین وعده غذایی نام برد که اهمیت اون در منابع علمی جور واجور اومده. یه صبحونه مقوی ویژگیای زیادی داره که لازمه به اونا توجه شه. اهمیت مصرف صبحونه واسه کودکان دوچندانه. سنین کودکی مهم ترین دوران واسه رشد و نمو هستن که یه تغذیه مناسب می تونه بدنی سالم با استخون بندی مناسب رو تضمین کنه. با دکتر سلام همراه باشین.

برخلاف وعده شام که با نخوردنش اتفاق خاصی براتون نمی افته؛ با کنار گذاشتن صبحونه بدن تون تا آخر شب انرژی کافی واسه انجام کارا رو نداره.تصور می کنین میز صبحونه تون تکراری شده یا فرزندان تون مثل قبلی میلی به خوردن این وعده ندارن؛ وقت اون هستش که فکری واسه این موضوع کنین. شما می تونین پیشنهادهای ما رو عملی کنین.

1. پنکیک خونگی:

به جای خرید اجناس صنعتی که بیشتر با مواد نگه دارنده همراه ان، خودتون دست به کار شید. هیچی جای یه پنکیک خونگی رو نمی گیره. مخلوط آرد، تخم مرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی باحالی داره که اشتهای هر کسی رو باز می کنه. چه بهتر که روی اون عسل، شیره انگور یا میوه های فصل بریزین تا بچه ها این صبحونه مقوی رو با لذت بیشتری بخورند.

2. سالاد میوه های تازه با عسل:

ما پیشنهاد می کنیم روی میز صبحونه تون همیشه یه بشقاب میوه پوست کنده کنار بذارین. این کار، خوردن میوه رو واسه بچه ها راحت تر می کنه و توجه شون جلب می شه. علاوه بر اون، شما با درست کردن یه سالاد میوه می تونین مخلوطی از ویتامینا رو تو یه کاسه جمع کنین و در آخر اینکه شربت پرتقال، آلبالو یا عسل می تونه طعم تازه ای به سالاد میوه شما اضافه کنه.

3. تست وانیلی فرانسوی:

این نون یه گزینه ساده و هیجان انگیز واسه یه صبحونه خوشمزه و سالمه. کافیه در بین دیگه کاراتون، نون تست رو به مدت 30ثانیه در مخلوطی از دو عدد تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر نگه دارین. بعد از اون کف یه تابه رو چرب کنین و نونا رو در اون سرخ کنین تا طلایی شن.در آخر پودر خوشبوی دارچین و عسل رو یادتون نره.

4. سیب پخته با دارچین، خامه و گردو :

کافیه از شب قبل،چند سیب قرمز رو پوست کنده و بذارین خیلی آروم نیم پز شن.قبل از سرو صبحونه، سیبای پخته رو در ظرف بریزین و با یه قاشق خامه، دو عدد گردو، عسل و کمی پودر دارچین تزیین کنین. مطمئنا طعم و عطر مطبوع این صبحونه از فکرتون بیرون نمی ره.

.

منبع : hidoctor.ir

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *