4 میوه سرشار از ویتامین c | تغذیه سالم

4 میوه پر از ویتامین c

4 میوه پر از ویتامین c

پرتقال؛ پر از ویتامین c

پرتقال

همه میدونن که پرتقال پر از ویتامین C هستش. غیر از این خاصیت پرتقال طبق آخرین تحقیقات، عطر و بوی این میوه خلق و خو رو بهبود داده و باعث شادی افراد میشه.

فلفل دلمه

یه فنجون فلفل دلمه پر از ویتامین C هستش و یکی از بهترین منابع این ویتامینه. اونو به سالاد یا سوپ اضافه کرده تا سلامتی بیشتری داشته باشین.

ویتامین

توت فرنگی

یه مشت توت فرنگی یه میان وعده ایده آله! جدای از این، توت فرنگی یه منبع خوب فیبر و منگنز و ویتامین C هستش. مقداری توت فرنگی رو در شیر مخلوط کرده و یه اسموتی فوق العاده درست کنین.

پاپایا

این میوه پر از ویتامین A ، C ، پتاسیم و فیبره. البته پاپایا در کشور سخت پیدا میشه اما اگه تونستین این میوه رو خریداری کنین، باهاش اسموتی درست کرده یا همونطوری بخورین تا ویتامین C مورد نیازتون تامین بشه./ نوین زی

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *