4 ماده ی قندی رژیمی | رژیم غذایی

اگه شمام عاشق تنقلات و شیرینی هستین اما می خواین رژیم بگیرین 4 پیشنهاد واسه برقرار تعادل براتون داریم.

خیلی از ما عاشق شکلای جور واجور شیرینیجات و شکلات و آبنبات و چیزای دیگه ای به جز اینا هستیم. اما بعضی وقتا پیش میاد که بخوایم مصرف این مواد غذایی رو کاهش بدیم به خصوص اگه تصمیم به رژیم گرفته باشیم. البته اینکار خیلی ساده نیس. اگه شمام عاشق تنقلات و شیرینی هستین اما می خواین رژیم بگیرین 4 پیشنهاد واسه برقرار تعادل براتون داریم.

شکلات مشکی
خوردن یه مربع شکلات مشکی در آخر غذا هیچ اشکالی در رژیم لاغری شما ایجاد نمیکنه. شکلات مشکی پر از منیزیم هست که واسه بهبود اخلاق و کنترل گرسنگی خوبه.

واسه برخورداری از طعم دلخواه تون می تونین بعد از شام یه مربع شکلات مشکی بخورین.

 

موز یخ زده
اگه عاشق بستنی یخی وانیلی هستین و در عین حال از مصرف اون در بین رژیم عذاب وجدان می گیرین باید به فکر یه ماده قندی دیگه باشین. می تونین یه عدد موز رو به مدت نیم ساعت در جایخی یخچال بذارین و اونو در مخلوط کن بریزین. می بینین که مانند بستنی یخیای دلخواهتون می شه. موز شامل پتاسیم زیادیه که به کاهش خطر پرفشاری خون کمک می کنه. درسته که موز هم یکی از میوه های تقریبا پرکالریه (100 گرم موز شامل 89 کالریه) اما این اندازه در مقایسه با کالری موجود در بستنی یخی مورد علاقه تون ناچیزه.

 

دارچین
شاید واسه کاهش مصرف نمک از ادویه های جور واجور واسه طعم دار کردن غذاهایتان استفاده می کنین. بهتره همین کار رو واسه کاهش مصرف قند هم بکنین.

واسه عطر و طعم دادن به دسرهای رژیمی تون دارچین ایده آله. اگه از رژیم دوکان استفاده می کنین می تونین به پنیر سفید، شیر داغ یا در کمپوت سیب، دارچین اضافه کنین و از خواص عالی و ضداشتهای اون استفاده کنین.

 

آدامس
اگه بعد از مصرف غذا بازم میل به ادامه دادن دارین یه عدد آدامس جستجو کنین. جویدن آدامس یه احساس کاذب خوردن به بدن میده و اشتها رو نابود می کنه.

بهتره از آدامسای میوه ای یا دارچینی استفاده تا کنین نیازتون به طعم شیرین به طور کامل ارضا می شه. درسته که آدامس هم شامل قند و بعضی ترکیبات شیمیایی هست اما در مدت رژیم لاغری جانشین مناسبی واسه دسرهای شیرین و چرب حساب می شه.
 

ترجمه: فاطمه مهدی پور


منبع : tebyan.net

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *